O que Fazer Antes de Dormir?

Oie, tudo bem? Estou trazendo para o blog todos os textos que estavam guardados no meu antigo HD, muitos sobre autoconhecimento. Espero que possa te inspirar. O de hoje é sobre o que fazer antes de dormir.

Faz bastante tempo que tenho insônia, muito tempo mesmo. Já fiquei 2/3 dias sem conseguir dormir simplesmente porque deitava na cama e o sono não vinha. Ou, quando vinha, acordava 20 minutos depois.

No outro dia estava muito cansada, e não conseguia focar no que eu precisava fazer. Isso, a longo prazo, diminui a qualidade de vida porque nunca tinha energia para fazer nada.

“Quando você muda, você mesmo sempre saberá da importância do primeiro passo…” (Nuno Cobra)

Quando comecei a ler “A semente da vitória“, do Nuno Cobra, ele fala sobre os três pilares que tornam uma pessoa saudável: sono, alimentação saudável e exercícios.

Logo no início o autor explica que o sono é o item mais importante, por isso está em primeiro lugar. Sem uma boa noite de sono não há como ter energia e dar conta de todas as tarefas do dia a dia.

Desde adolescente sempre dormi com a TV ligada, as luzes acesas (porque tenho medo do escuro), as vezes mexendo no celular e ainda tomando café. Realmente… fazendo tudo errado 😲

Então, comecei a fazer algumas mudanças. Pequenas, no início, para testar e ver se funcionava pra mim. Na primeira noite que desliguei a TV consegui dormir a noite inteira e só acordei às 5:30 para ir à academia.

Tenho diminuído o consumo de café e substituído por chá perto pelo menos na parte da noite. Alguns dias consigo deixar o celular de lado e também apagar as luzes. Tem sido muito bom.

Leva um certo tempo para se tornar hábito de verdade. E os benefícios, entre outros, é estar mais descansada, com mais energia, e ter um dia muito melhor.

Quanto à skincare estou começando agora e tem sido uma experiência bem diferente.